大人ニキビの予防方法
大人ニキビの原因は加齢に伴う肌の変化が原因ですが、しかしだからと言って大人ニキビが出来る人と出来ない人がいるのはなぜでしょうか？
また大人ニキビが出来ないように予防する方法はあるのでしょうか？
大人ニキビが出来る生活習慣
まず大人ニキビが出来てしまう生活習慣とは不規則な生活やストレスが原因です。
特にお肌のゴールデンタイムと言われる２２時〜２６時の時間帯にはゆっくり睡眠を確保したいところです。
生活習慣により女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、肌の潤いを保つ作用が働かずに肌が乾燥してしまいます。
そして肌の乾燥がバリア機能を低下させ毛穴にアクネ菌が繁殖し、大人ニキビが出来るというわけです。
また食生活も疎かにしてはいけません。栄養のバランスの悪い食事をしていると大人ニキビが出来てしまいます。
他にも生活習慣ではタバコの喫煙や無理なダイエットなどもニキビが出来る原因となってしまいます。
大人ニキビの予防・食生活編
大人ニキビを予防するには栄養のバランスの取れた食生活を心がけましょう。
特にニキビ予防に効果がある栄養素はビタミンとミネラルです。
肌の新陳代謝を高めて毛穴のつまりを防止に働きかけます。
そして食物繊維をしっかりとる事で便秘が解消する事もニキビ予防につながります。
便秘とは体内に老廃物を溜め込むわけですから、ニキビの原因にもなっているのです。
大人ニキビの予防・洗顔編
大人ニキビはメークの汚れが毛穴に詰まって出来る場合もあります。
また汚れをしっかり落とそうと洗顔時にごしごし顔を擦ると角層が傷つき肌の乾燥を促し、それがニキビが出来る原因にもなってしまいます。
なので洗顔は朝と夜の１日２回、肌に優しく保湿効果の高い洗顔剤で優しく洗うようにして下さい。
大人ニキビが一度出来るとなかなか治らずに時間がかかってしまうので、ニキビを治す事よりもニキビの予防に力を入れる事が大切です。
